بهترین زمان نوشیدن قهوه؛ راز انرژی بیشتر در طول روز

همه ما می‌دانیم که قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است. بسیاری از افراد روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می‌کنند، اما نکته‌ای که کمتر به آن توجه می‌شود، این است کهبهترین زمان نوشیدن قهوه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، تمرکز و حتی کیفیت خواب شما داشته باشد.

در این مقاله، با بررسی علمی و تجربی، بهترین زمان مصرف قهوه را بررسی می‌کنیم و نکاتی برای لذت بردن بیشتر از این نوشیدنی خوش‌طعم ارائه می‌دهیم.

چرا زمان نوشیدن قهوه اهمیت دارد؟

کافئین موجود درقهوه باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش هوشیاری می‌شود. هورمون کورتیزول که مسئول بیداری و هوشیاری طبیعی بدن است، در ساعات اولیه صبح (۶ تا ۸ صبح) در بالاترین سطح قرار دارد. مصرف قهوه در این زمان معمولاً اثر چندانی ندارد و ممکن است بدن را به وابستگی به کافئین عادت دهد.

با انتخاب زمان مناسب برای نوشیدن قهوه می‌توانید:

• انرژی بیشتری داشته باشید،

• تمرکز و بهره‌وری ذهنی خود را افزایش دهید،

• و خواب شبانه‌ی بهتری تجربه کنید.

بهترین زمان نوشیدن قهوه

۱. میانه صبح: ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰

این بازه زمانی پس از کاهش سطح کورتیزول صبحگاهی، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه روزانه است. در این زمان قهوه بیشترین اثر انرژی‌بخش خود را دارد و شما می‌توانید روزی پرانرژی و متمرکز داشته باشید.

۲. بعدازظهر: ۱۳:۳۰ تا ۱۵:۳۰

اکثر افراد در این ساعات دچار افت انرژی می‌شوند. نوشیدن یک فنجان قهوه در این زمان می‌تواند خستگی را کاهش دهد و تمرکز ذهنی را بازیابی کند.

۳. قبل از ورزش

مصرف قهوه نیم ساعت قبل از ورزش باعث افزایش استقامت، سوخت‌وساز بهتر و عملکرد مطلوب‌تر در تمرینات می‌شود.

زمان‌هایی که بهتر است قهوه ننوشیم

• بلافاصله بعد از بیدار شدن: چون سطح انرژی طبیعی بدن بالا است و قهوه تأثیر زیادی ندارد.

• دیر وقت شب: کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی شود و کیفیت خواب را کاهش دهد.

• روی معده خالی: ممکن است باعث افزایش اسید معده و ناراحتی گوارشی شود.

جایگزین‌های جذاب و سالم

اگر در طول روز نمی‌خواهید قهوه مصرف کنید، می‌توانید از نوشیدنی‌های گرم دیگر بهره ببرید:

• شکلات داغ با شکلات تلخ: برای انرژی و لذت بیشتر

• نوشیدنی‌های گرم بدون قند: مناسب افراد دیابتی و کسانی که رژیم دارند

• دمنوش‌های گیاهی: آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی

جمع‌بندی

انتخاب زمان مناسب برای نوشیدن قهوه اهمیت زیادی دارد. رعایت بهترین زمان نوشیدن قهوه باعث می‌شود انرژی بیشتری داشته باشید و فواید این نوشیدنی محبوب را به حداکثر برسانید.

برای خرید انواع قهوه اصل، نوشیدنی‌های گرم و شکلات تلخ می‌توانید به سایت هیوا مراجعه کنید و تجربه‌ای متفاوت از طعم و انرژی روزانه داشته باشید.